あなたのやる気を奪う！？今すぐ封じるべき３つの“考え癖”と対処方法
お疲れ様です！
８割がた書いてた内容が消えちゃって
半泣きになりながら書き直してます！
Mayuです(*´꒳`*)笑
こんな私のように、
人はショックなことがあると
「もうダメだ…」
「私なんて…」
と自分を責めてしまいがちですよね。
でも、脳って顕在意識
（主に起きているときの意識）
で考えている以上に、
潜在意識（主に寝てる時の意識や
無意識と言われる状態）で
何度も同じことをぐるぐると
リピート再生しているんです。
何度も何度も、
壊れた蓄音機のように
同じところを繰り返して再生します。
また、映画のリバイバル上映のように
同じ内容を映像付きで繰り返す機能も
無料オプションでついています。
（良いことばかり繰り返してくれると
有難いんですけどね。。。）
そんな、マイナス方向に働くと
超絶やっかいな脳の働きを
更にマイナスに働かせてしまう、
今すぐ封じるべき“考え癖”
があるんです。
この記事をお読みいただき
すぐ実践に移していただかないと、
あなたはまた落ち込むたびに
「自分なんてダメなやつだ」
と自己暗示をかけてしまい、
無限リピート再生を経て
脳が「ダメ人間になりたいんだね！」
と間違った指令を受け取ります。
そうなるとダメ人間まっしぐらです。
顕在意識でいくら足掻いても、
潜在意識で「自分はダメ人間だ」と
思い込んでいるので
そこから抜け出すのは至難の業です。
仕事で凡ミス、上司からの些細な注意、
副業がうまくいかない、
料理が失敗した、
子供が言うことを聞いてくれない…
そんな、
ひとつひとつは取るに足らないことも
マイナスな自己暗示のかかった状態では
更に悪循環に陥ります。
仕事への意欲の低下、
ミスの連発、成績不振から
給料泥棒とまで揶揄される…
毎日必死に家事も育児も頑張っているのに
子供は夕飯を食べてくれない、
注意を聞かず夜更かしばかりで
朝寝坊の連続、
保育園や学校などから注意を受ける日々。
副業も思うように集中して進められず
継続することの意味が感じられなくなり
辞めることに。
自己肯定感が下がってゆく一方なので
いつしかあなたから笑顔が消える。。。
パートナーや友達からは
うとましがられるようになり
子供からも避けられるように。
そして子供がグレて家庭崩壊。
そんな現実を受け止めきれず
お酒やギャンブルに逃げてしまい
身体を壊して入院。。。
そんな最悪な未来を
迎えてしまうかもしれません。
しかし、対処方法を学び
実践していただくことで
自分でも驚くほどスムーズに
目標達成できるようになり
自己肯定感が徐々に上がっていくのが
実感できます！
できること、達成できることが
多くなることにより笑顔も増えるので
周りからの評価もプラスに働くように。
仕事では着実に業務を
遂行できるようになり
上司や同僚から厚い信頼を得て
昇給・昇格の推薦をしてもらえる
可能性も！
副業への意欲も戻り
改めて着手すると
対処方法を知っていることで
驚くほどすんなり進み、
あっという間に初収益！
収入が増えれば
家族旅行に行く機会が増えて
更に絆も深まり仲良しに。
精神的な余裕ができることで
子供への接し方もやわらかくなり
徐々に注意も聞き入れてくれるように。
ご両親への恩返しやプレゼントも
今まで以上にできますし
焼き肉やお寿司、フレンチなど、
めったに行かないところへも
食事に行けるようになります。
今回ご紹介する“考え癖”と
その対処法を知っておくだけで
こんな素晴らしい未来が
待っているとしたら
知らないでおく理由はないですよね！
では、封じるべき“考え癖”を
次の項目でご紹介します！
封じるべき
“考え癖”とは？
封じるべき考え癖、それは…
１．「〇〇しなきゃいけない」
２．「〇〇してはいけない」
３． 寝る前のマイナス思考
の３つです！
１．や２．の考え癖って、
タスクを抱え込むことの多い
日本人には多いですよね。
あなたも普段から
「あの書類に目を通しておかなきゃな」
なんて思ってませんか？
また、ダイエット中の方などは
「間食しちゃいけない」
と自分の食欲を封じ込めがちですよね。
しかし、
それは脳にとって逆効果だったんです…
次の項目では対処法をお伝えします！
どうやって封じる？
自分にとって、やる気に満ちた気持ちで
言っていたはずの「〇〇しなきゃいけない」。
しかしこの言葉は
脳にとってプレッシャーやストレスとなり
あなたの意欲とは裏腹に、
あなたのやる気や行動力を
下げてしまう原因となっているのです！
また、「〇〇してはいけない」
という否定語は、何故か脳は
そのままの意味で捉えてくれず、
「〇〇する」と
解釈してしまうことが分かっています。
つまり「間食してはいけない」と
自分に言い聞かせているつもりで、
「間食する」と脳に命令しているのです。
脳って面倒くさいですよね笑
画像のモザイク部分については
もう少し下で解説しています！
そして、３つめの
寝る前のマイナス思考。
これは思い当たる方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
夜が更けるほど、良くない考えって
捗ってしまうんですよね。。。
最悪、
鬱のような状態になってしまうことも。
ということで、対処方法はこちら！
１．「〇〇する（断定）」、
「〇〇している（進行形）」にする
２．「××する」に言い換える
３． 寝る前にはポジティブワークを！
１つめ、
脳はストレスを感じると
逃げたくなる習性があるため、
なるべくストレスを感じさせない
工夫が必要です。
また、脳は意外と単純なので
断定や進行形で言う（考える）
ことによって
簡単に騙されて
言った（考えた）ことを
実現させようとしてくれるのです！
断定or進行形で、
脳をストレスから解放してあげましょう！
↓ こちらのツイートも
そのような理由からきています。
その目標は達成しません。
— まゆい🎨脳科学×デザイナー (@Mayui_design) 2021年4月27日
本当に達成させたいなら、言葉に気を付けましょう。
よく目にする
・目指すは～
・目標は～
・〇〇したい
という書き方では目標達成できません。
🌟～する
🌟～している
と断定や進行形でわざと言うことで、脳は騙されて達成にむけた行動がしやすくなります。
お試しを✨
２つめ、
脳は否定形のイメージを
作ることができません。
なので「〇〇してはいけない」では
〇〇をイメージしてしまいます。
脳はイメージしたものを
再現しようとするため
この場合も〇〇を再現しようとし、
「間食してはいけない」のに
「間食」したくなるという
負のスパイラルに陥るのです。
衝撃の事実です。
— まゆい🎨脳科学×デザイナー (@Mayui_design) 2021年4月22日
脳は“否定語”が理解できません。
✓お菓子を食べない
⇒【お菓子を食べる】で認識。
✓夜更かししない
⇒【夜更かしする】で認識。
つまり“しない”目標は失敗するんです！
成功させたい目標は、
🌟身体に良いものを食べる
🌟22時までに寝る
のように“〇〇する”と言いましょう！
↑さきほどのモザイク部分の
答えはこちらです！
つまり、間食したくない場合は
「ヘルシーな食事で満腹になる」
など、違う言葉かつ断定で
言い換えましょう！
最後の３つめ、
脳は寝ている間に１日の出来事を
再生する機能があります。
冒頭でお伝えした
“リバイバル上映”です。
寝る直前までマイナス思考を
引きずっていると、
当然寝ている間はマイナスな出来事が
リバイバル上映され続けます。
マイナスのイメージトレーニングを
しているようなものなので、
起きている間もマイナス思考を
してしまうようになります。
それを避けるべく、また、
寝ている間の幸せホルモン分泌で
お肌ツヤツヤを目指す意味でも、
寝る前の“ポジティブワーク”は必須です！
私は毎晩21時ごろに
こちらのツイートをしています。
【ポジティブワーク】
— まゆい🎨脳科学×デザイナー (@Mayui_design) 2021年4月26日
本日もお疲れ様でした！
良かった事を冒険の書に記しましょう♰
＜内容＞
✨笑った事
✨嬉しかった事
✨幸せを感じた事
✨成長したと思う事
✨自分を超褒めたい事
＜効果＞
✨安眠効果でぐっすり
✨良かった事を思い出して幸せになる
あなたの今日はどんな１日でしたか？☺
👇
私のツイートにリプをくださらなくても
構いません。
ですが、ご自身で
寝る前の“ポジティブワーク”を
習慣にしていただければ嬉しいです！
今すぐ実践を！
人間、誰しも不幸になりたい人は
居ないはず。
あなたも、どうせなら
楽しく幸せな人生を送りたいですよね？
もしあなたが今回ご紹介したような
“考え癖”をしていたら、
ぜひ対処法を思い出して
即座に言い換えてくださいね！
そして一緒に
よりよい人生にしていきましょう！
私・Mayuの公式LINEでも
今回ご紹介したような
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小躍りしますヾ(●´∇｀●)ﾉ
今回のお話しは
封じるべき３つの“考え癖”と
対処法についてでした！
ぜひ今日から実践して、
どのように変化したかなどを
教えてくださいね！
P.S.
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
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