【逆効果！？】言い訳や愚痴を封印するとダメな理由！

こんにちは！
Mayuです(*'ω'*)

前回の更新から
時間が空いてしまいました…

自己紹介記事を新しくしようと
書き直していたのですが、
内容が重すぎて筆が進まず
止まってしまってたんです…笑

とは言っても、
所詮これは言い訳にすぎません。

ビジネスをしてらっしゃる方は
既にマインドセットを
ある程度学んでいるので

言い訳しても何にもならない、と
ご存知だと思います。

でも、やっぱり
言い訳したくなりませんか？

できない理由を並べ立てて、
自分を弁護して安心したくなったり
時には愚痴も言いたくなったり。

子供に注意しても聞いてくれない、
パートナーが家事育児に
関与してくれない、
仕事での愚痴や不満、等々。

人間ですから。
多かれ少なかれありますよね？

そこで弱音を吐きたい自分を無視して
無理やり作業しようとしても
やっぱり集中できなかったり
胸の奥にモヤモヤが溜まり続けていく。

それって、脳科学や心理学から見ても
あまり良くない状況なんです。

少し想像していただければ
お分かりかと思いますが、

愚痴や不満、言い訳というのは
あなたの中で理想があって、
それに到達できなかったときに
生じるもの。

つまり、脳や身体は
ストレスをビシバシ受けている状態。

それを溜め込んだり、
ストレスを受け続ける状態にあれば
当然、身体は耐え切れなくなり
悲鳴を上げます。

人によって様々ですが、
胃潰瘍に代表される潰瘍系の病気や
脱毛症、自傷、不眠、生理不順、
食欲不振、手足の震え、等々。

最近では深田恭子さんが
適応障害と診断され、
活動休止されていますよね。

ストレスは鬱だけでなく
適応障害などの発症にも繋がります。

※鬱と適応障害は別物だそうです。

もしあなたが愚痴や言い訳、
不満を溜め込み、
こういった病気になってしまったら…

まだまだ鬱や適応障害に対し、
「心の病」だとか「甘え」
と考える人が一定数居る世の中。

あなたに向けられる目も、
100％理解のあるものでは
ないかもしれません。 

鬱は、ほとんどの人の幼少期に
体内に入り生き残ったウイルスが、
ストレスで弱った体内で活性化し
鬱の元となる、という説があります。

しかし、それを知っている人も
まだまだ少ないですよね。

最悪の場合、
職場の理解が得られず
退職勧告を受けたり…

傷病手当を受けながら休職し、
復職できたとしても、
部署の白い目が気になり
退職に追い込まれる。

再就職しようにも、同じように
理解のある会社が少ない現状。

前職の退職理由を問われ
正直に答えて採用される確率は
ほぼゼロ。

うまく嘘や誤魔化しで切り抜けて
採用されたとしても、狭い世の中。
共通の知人などから噂が漏れて
居心地が悪くなる可能性も。。。

知人の居ない新天地で
仕事を始めたとしても、

これまでのように愚痴や不満を
溜め込む生活を続けていれば
同じように身体に負荷がかかり
鬱などの症状が再発する恐れも。

あまりに頻繁に仕事を転々とすることで
社会的信頼も薄れ、転職活動の度に
辞職理由を問われるループ。

信頼できる友人や家族、恋人が居れば
支えてもらうこともできますが
こう何度も仕事を変えているようでは
大事な人たちも離れてしまうかも…

そして、身体にストレスが掛かり過ぎて
ある日自宅で倒れてしまったとしても
誰も訪ねてくる人がおらず
最悪の場合、そのまま孤独死を迎える…

想像したくもない未来ですが、
ストレスを溜め込むということは
それほど恐ろしいことなのです。

ですので、
ぜひこのあとお伝えする方法で
ストレスを発散していただければと
思います。 

この方法なら、
愚痴や言い訳、不満を溜め込むことが
無くなるのでストレスが激減。

愚痴や不満を感じるたびに
この方法ですぐに
切り替えることができるので

いつしかこの方法を使わなくても
ご自分の中で対処できるように！

切り替えに必要な時間も
慣れてくると短くなるので

周りから見ると「いつも笑顔で素敵」
と評価がアップ。

仕事の評価も自然と上がり
年収アップにつながります！

睡眠がしっかりとれて
食生活も改善されるので体調も良好。

肌ツヤがよくなり
健康で活発に動けるので
魅力アップで
同性・異性問わずモテモテになるかも。

物事がうまく進み始めると
自信がつくので副業もはかどり
脱サラにむけて加速できます！

今まで手が出せなかった
高級な食事やホテルにも
行けるようになり

脱サラできれば自由な時間が
増えるので心のゆとりもでき
いつしか愚痴や不満とは
縁が無くなるかも。

そしてますますアクティブに
行動できるようになり、
起業やイベントなど
興味のあることにどんどんチャレンジ。

人生を謳歌しつくし、
その幕を閉じるときには
やり切った！
と言えるものにできるでしょう。

マイナスなイメージしかなかった
愚痴や言い訳、不満を封印せずに
“ある対策”をするだけで

こんな素晴らしい人生が歩めるなら
やらない理由はないですよね！

その“ある対策”は次の項目で
ご紹介します！ 

愚痴や言い訳を
封印しない対策とは？

ここまで愚痴や言い訳や不満は
封印する
＝気持ちを押し殺す
＝ストレスを溜め込む

ことになるので
良くないですよ、とお伝えしてきました。

ではどのように対策すればいいの？
結局“封印”するか、
誰かに聞いてもらうしかないんじゃない？

そうなんです。
ぶっちゃけ、
聞いてもらう・共感してもらう
のが一番です笑

でもそれを不満が溜まる度に
何度も繰り返していては
相手の時間を奪うことになりますし、

なにより相手にストレスが溜まり
嫌われてしまうかもしれません。

ということで、誰も不幸にならない
ストレス発散法はこちら！

紙に気が済むまで
書きなぐる！

です笑

あっ、待ってください閉じないで！
単純なことなので
呆れられたかもしれませんが
とても大事で深い意味があるんです！

次の項目で詳しくご説明しますね！ 

どのように対策するの？

紙に気が済むまで書きなぐる。

とは言っても、
気を付けたい点があるんです。

それは、

●なるべく鉛筆で書く
●紙はノートのほうがおススメ
●ひとりの時間に集中する

ということ。

鉛筆で書く利点としては、
使うたびに短くなっていくので
“使用感”が目に見えて分かる
ということです。

実は勉強する際もそうなのですが、
ノートに鉛筆で書くことで

“〇日でもうここまで頑張ったんだ”
と自分を褒めることができ、
自然と自己肯定感もUPするんです！

デメリットとしては
手が黒くなる、ということですね笑
手の下に紙を敷くなど、
何か対策の上で書くことをお勧めします！

そしてノートに書く利点は
コピー用紙などと違って
あとで読み返せるということ。

こちらも、自分の頑張りが分かる
というのもありますが

あとあと振り返った時に
どんな気持ちだったか、
何に悩んでいたかが分かるので

今の自分と比べて
成長を実感することができます！

更に書いている間、
自分と向き合うことになるので

言葉にすることで
「こんな風に思ってたんだ」と
自分でも驚く感情が発見できることも。

自分と向き合うことで
セラピー効果も期待できますよ！

そして、３つめの
ひとりの時間に集中する。

やっぱり愚痴や言い訳、不満は
ネガティブの塊なので

そんな気持ちに浸っているときに
ひとと接すると
八つ当たりしてしまう恐れがあるからです。

小さなお子さんの居るご家庭は
なかなか大変だと思いますが
積極的に時間を確保して
上手なストレス発散をしたいですね！

人によってはパソコンやスマホに
打ち込んだりボールペンで書いた方が
しっくりくる方が居ます。

強制はしませんが、脳科学的には
紙のノートに鉛筆で手書きが
いちばん良い方法です。

いくつか試した上で、
どの方法がご自分にしっくりくるか、
ストレス発散に繋がっているかを
見極めてくださいね。

今すぐ想いを
吐き出しましょう！

まだまだ収束の気配の
見えないコロナ禍、例年以上に
ストレスが溜まりやすくなっています。

私の場合、ストレス発散といえば
カラオケに行くのが一番良かったのですが 
やはりコロナ禍で
そうもいかなくなってしまいました。

元々ワンオペなので
なかなかカラオケとは縁遠くなって
いたこともあって、最近では
カラオケしたい欲が爆発しそうです笑

でも感染リスクのある今、
私ひとりの我儘で軽率な行動のせいで
大事な人の感染リスクを上げたくないので

やっぱり今はノートに書きなぐって
こみ上げる愚痴や不満を鎮めています。 

最近、無性にイライラする。
なんかよく分からないけどモヤモヤする。

誰かに会って愚痴りたいけど
感染リスクが怖い。

そんな悩める方は
ぜひ今すぐノートと鉛筆を用意しましょう！

100均やコンビニですぐ手に入ります。
なんならネット注文で、感染リスクを 
とことん排除して入手できます。

あなたのストレスだらけの日々が
この方法で少しでも緩和されますように。

P.S.
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

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